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新闻不重要，看图才是正事另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的活動量，因此還會有額外的熱量燃燒，每天攝取1500大卡的熱量就不會變胖，不必擔心！三餐營養均衡避免身體耗損瘦不了知道每天可以攝取多少熱量後，吃東西時不隻要注意卡路裏，還要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。
新闻不重要，看图才是正事這就好像一輛車子需要一定的汽油量才能開動，如果長期汽油不足，就很容易耗損車子零件，需要常常維修。
新闻不重要，看图才是正事人體也是一樣，長期熱量、營養不足，也會消耗各個器官、引起內分泌失調，久了以後，就變得怎麽吃都瘦不下來了！那麽，該怎麽計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢？基礎代謝率()可以透過以下公式計算：(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655舉例來說，一個50公斤，身高160公分的30歲女性，他的基礎代謝就是(9.650)+(1.8160)-(4.730)=1282(大卡)。
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